تیرنگ، رقیه سعیدینژاد
کنکوریها میتوانند از زمان انتظار برای اعلام نتایج کنکور به بهترین نحو برای استراحت، بازیابی انرژی و برنامهریزی برای آینده استفاده کنند. میتوانند با فعالیتهای لذتبخش و مورد علاقه، مطالعه دروس مورد علاقه، ورزش و تفریح، و شرکت در فعالیتهای اجتماعی این زمان را مدیریت کنند. همچنین، میتوانند از این فرصت برای تقویت مهارتهای فردی و برنامهریزی برای مراحل بعدی تحصیل یا کار استفاده کنند. در این راستا با چند مشاور تحصیلی گفتگویی داشتیم که در ذیل می آید
سوال مشترک تیرنگ : راهکارهای شما برای پیشگیری از سردرگمی و اتلاف وقت بعداز کنکور برای جوانان چیست؟
خانم رضایی مشاور تحصیلی استراحت در این دوره پیشنهاد داد و گفت: استراحت و بازیابی انرژی یکی از پیشنهادات من است کنکور یک دوره پرفشار بوده و نیاز به استراحت کافی برای بازیابی انرژی وجود دارد. خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیتهای آرامشبخش مانند مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی میتوانند به این امر کمک کنند.
وی مطالعه دروس مورد علاقه را نیز راه مناسب مدیریت زمان دانست و ادامه داد: اگرچه کنکور تمام شده، اما مطالعه دروس مورد علاقه میتواند به حفظ انگیزه و آمادگی برای مراحل بعدی کمک کند.
آقای تقی زاده مشاور تحصیلی و رتبه برتر کنکور زمان خودش ورزش و فعالیتهای بدنی را پیشنهاد کرد:
در کنکوری های پسر ورزش منظم را پیشنهاد می کنم چون به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک میکند. در مدت کنکور این بچه ها فقط می خورند و می نشینند البته از نظر مغزی تغذیه مهم است اما باعث چاقی و اضافه وزن آنها می شود پس فعالیتهایی مانند پیادهروی، دویدن یا ورزشهای گروهی میتواند در این مدت مفید باشند.
وی پیشنهاد دیگری نیز داشت تفریح و سرگرمی:
اختصاص زمان برای تفریح و فعالیتهای مورد علاقه، به کاهش استرس و افزایش نشاط کمک میکند.
ـ تقویت مهارتهای فردی:
این دوره فرصت مناسبی برای تقویت مهارتهایی مانند زبان انگلیسی، مهارتهای کامپیوتری یا مهارتهای نرم است که در آینده تحصیلی و شغلی مفید خواهند بود.
ـ برنامهریزی برای آینده:
در این مدت میتوانند در مورد رشتههای تحصیلی مورد علاقه، دانشگاهها و مراکز آموزشی تحقیق کنند و برنامهریزی برای آینده خود را آغاز کنند.
ـ شرکت در فعالیتهای اجتماعی:
ارتباط با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیتهای اجتماعی میتواند به حفظ روحیه و انگیزه کمک کند.
ـ دوری از اخبار منفی و افراد مضطرب:
در این مدت، دوری از اخبار منفی و افراد مضطرب و منفیباف میتواند به حفظ آرامش و تمرکز کمک کند.
ـ مدیریت استرس:
یادگیری تکنیکهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق یا تکنیکهای آرامسازی میتواند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کند.
ـ سوال تیرنگ از یک مشاور روان شناس : اهداف واقعبینانه را تعریف کنید
محمدرضایی مشاور گفت: دانش آموز نباید احساس کند کار تمام شده است کنکور در هر مرحله می تواند پایان و آغازی دیگر باشد بهتر است برای خود اهداف واقعبینانه تعیین کند و از مقایسه خود با دیگران بپرهیزد اهداف واقع بینانه مانند رتبه ای با تلورانس فلان تا فلان در کنکور و یا اگر امسال نتیجه حاصل نشد من می توانم با تلاش بیشتر به موفقیت نزدیک تر شوم و در فلان مورد ضعف دارم پس باید آن را به نحوی تقویت کنم دانش آموز باید تمام فعالیتها تعادل را حفظ کند و از افراط و تفریط بپرهیزد. با دید مثبت به آینده نگاه کند و به تواناییهای خود ایمان داشته باشد. این تمام ماجراست