تیرنگ نیوز- سرویس بهداشت: همه ما به احتمال فراوان تاکنون در جمع خانواده، بستگان، دوستان و آشنایان به افرادی برخوردیم که به فشار خون مبتلا هستند و از این بیماری رنج می برند.
این افراد نیاز به مراقبت و تغذیه مناسب دارند چرا که فشارخون در صورت بالا بودن، گاهی به شکلی بی سر و صدا کشنده است.
فشار خون بنا بر تعریف ارائه شده علمی یکی از علائم اصلی حیات است و معمولا و بر اساس تعاریف ارائه شده هنگامی که سرخرگهای بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا میرود.
برگزاری همایش ملی پیاده روی با حضور ۱۰۰ پیشکسوت عضو هیئتهای ورزش همگانی کشور در ساحل فرح آباد ساری، عاملی شد تا در مطلب امروز به این موضوع بپردازیم. چرا که در این همایش به آمار بالای ابتلای جمعیت کشور به فشار خون اشاره شد.
رئیس فدراسیون ورزش های همگانی در کشور در این باره بیان کرد: «در حال حاضر ۳۰ میلیون ایرانی از فشار خون رنج می برند. از اینرو باید رویکرد ورزش کشور به سمت همگانی تغییر کند.
وی با بیان اینکه ۲۰ درصد کودکان و ۵۹ درصد جمعیت کشور از چاقی رنج میبرند، افزود: «اضافه وزن و کم تحرکی مشکل جدی کشور است کم تحرکی ۶۴ درصدی زنان را از دیگر دغدغهها ذکر کرد و با اظهار اینکه ۸۲ درصد علل مرگ و میر را کم تحرکی تشکل میدهد/ به نقل از مهر».
اهمیت توجه به این بیماری زمینهای در دوران کرونا و به ویژه در استانی مانند مازندران که از نظر تعداد مبتلایان به فشار خون در بین استانهای اول کشور قرار دارد.
طبق آمارهای موجود مازندران رتبه چهارم ابتلا به فشار خون در کشور را دارد. ضمن این که آمار بالای چاقی در این استان سبب شده احتمال افزایش آمارهای فشار خون در این استان همواره بیشتر از بسیاری از استانهای دیگر باشد. به این نگرانیها باید رتبه اول چاقی دانشآموزان مازندرانی را نیز افزود که میتواند پایهای برای تهدید سلامت جامعه جوان و بزرگسال آینده مازندران باشد.
بر اساس آمارهای موجود حدود یک سوم جمعیت بالای ۱۸ سال مازندران به فشار خون بالا مبتلا هستند که در صورت رعایت نکردن مسائل بهداشتی و خودمراقبتی میتواند میزان ابتلا به این بیماری در مازندران را به سرعت افزایش دهد. از سوی دیگر بیماریهای قلبی عروقی که یکی از پیامدهای فشار خون بالا هستند نیز از عوامل اصلی مرگ در این استان محسوب میشوند. با این حساب توجه به نکات بهداشتی و خودمراقبتی مرتبط با کنترل فشار خون یک الزام به ویژه برای مازندرانیها محسوب میشود.
علیرضا فتاحیان فلوشیپ الکتروفیزیولوژی و استادیار بیماریهای قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اشاره به ضرورت توجه به فشار خون بالا در دوران کرونا، اظهار کرد: «در این شرایط بیماران مبتلا به فشارخون بالا با تهدید بیشتری مواجه هستند. از یک سو در صورت ابتلا به بیماری کووید-۱۹ دچار عوارض شدیدتری میشوند و از سوی دیگر ممکن است مراقبت به موقع دریافت نکنند. لذا امسال باید توجه ویژهای به ارتقای آگاهی عمومی در خصوص بیماری فشارخون بالا و تشویق افراد به اندازهگیری درست فشارخون و اطلاع از میزان آن، صورت گیرد.
وی در تشریح دلایل ایجاد فشار خون بالا اظهار کرد: ژنتیک، سن، چاقی، کمتحرکی، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، مصرف قرصهای ضد بارداری، جنسیت و ابتلا به دیابت، بیماری مزمن کلیه، تیروئید، غدد فوقکلیه یا چربی خون بالا نیز احتمال بروز فشار خون بالا را بیشتر میکند.
استادیار بیماریهای قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی مازندران انجام برخی اقدامات معمولی را راه مناسب کنترل فشار خون بالا بیان کرد و افزود: مراجعه منظم به پزشک، مصرف دارو بهطور منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب (کمنمک و کمچرب و افزایش مصرف حبوبات، میوه و سبزی)، داشتن فعالیت بدنی منظم، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، کنترل وزن و مصرف میوه و سبزیجات نکاتی هستند که برای کنترل فشار خون بالا باید رعایت شوند.
فتاحیان درباره علائم فشار خون بالا نیز اظهار کرد: اگرچه در بسیاری از موارد بیماری فشار خون بالا بدون علامت خاصی است ، اما در برخی موارد فشار خون با علائمی مانند سردرد، تاری دید، درد قفسه سینه و ادرار کردن بیش از یکبار در طول شب همراه است. اما در صورت وجود برخی علائم فرد مبتلا به فشار خون بالا باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند. درد یا فشار (یا هر دو) روی قفسه سینه، سنکوپ ، تنگی نفس، احساس ناراحتی روی معده (زیر جناغ) و تعریق سرد برخی از این علائم هستند/ سایت علوم پزشکی مازندران».
به باور کارشناسان در افرادی که فشارخون طبیعی دارند حداقل هرسال یکبار باید فشارخون خود را کنترل کنند. مخصوصا افرادی که در خانواده آنان یکی از اعضا مبتلا به فشار خون بالاست، باید حداقل سالی یک بار اندازهگیری شود.
برای پیشگیری از فشار خون بالا به میزان سدیم درج شده روی برچسبهای بستههای مواد غذایی دقت کنیم.
حداکثر نمک مصرفی روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری (۲۳۰۰ میلیگرم) باشد. اما علاوه بر کاهش چربی و نمک در رژیم غذایی نکاتی در رژیم غذایی میتوان در نظر گرفت که به کنترل فشار خون بالا و پیگیری از آن کمک میکند.
همچنین خوردن غذاهای حاوی کلسیم بالا مثل لبنیات کمچرب، مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا مثل موز، پرتقال، گوجه فرنگی، سیبزمینی و کیوی، مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی، مصرف حداقل دوبار در هفته ماهی و غذاهای دریایی، مصرف گوشت بدون چربی، کاهش مصرف قهوه، چای، نسکافه، پرهیز از مصرف یا محدود کردن مصرف مواد غذایی آماده پرنمک مانند فستفودها، سوسیس، کالباس ترشیجات و چیپس، حذف نمکدان از سفره، استفاده از ادویهجات و سبزیجات معطر و سرکه برای طعمدار کردن غذا بهجای نمک و پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای همه اعضای خانواده می تواند به کنترل و پیشگیری فشار خون بالا کمک زیادی کند.
در پایان باید در نظر داشت با عادی شدن شرایط کرونایی، ورزش همگانی در منطقه توسعه یابد و باید مردم به تحرک و پویایی توجه کنند.
